Quand devrais-je commencer à perdre du poids contre l'été et comment vous le rendez plus efficace?

8 avril 2025

Après avoir pensé à perdre du poids, la personne se souvient d'abord de différents régimes. Maintenant, à l'ère d'Internet, il y en a beaucoup avec différents degrés de danger pour le corps - du kéfir à rare et similaires.

Cependant, les nutritionnistes affirment que tous sont essentiellement inefficaces, car une personne mange généralement temporairement selon ce plan, ce qui signifie que l'eau est d'abord éliminée et après la fin du poids au niveau d'origine. Parfois, le poids peut même augmenter si le stress de ces régimes était trop important.

Si les régimes sont un mythe, est-il impossible de perdre du poids? Peut-être, mais pas avec l'aide de régimes. Il est nécessaire de maintenir la forme souhaitée en changeant le style de vie et en faisant du sport. Cela signifie pas pendant un mois pour s'asseoir sur un régime à base de plantes conditionnellement pour perdre quelques kilogrammes en raison de l'eau et toujours se rapprocher de la nutrition.

Qu'est-ce qui influence la perte de poids?

Bien sûr, beaucoup dépend de la personne lui-même: son âge, son complément, ses facteurs héréditaires et même les fondations de la famille.

«Jusqu'à l'âge de 18 ans, aucun de nous ne choisit un régime et un engagement envers certains produits. Ceci est posé par les parents, et après 18 ans, chaque personne sélectionne le sort, également pour l'attitude envers la nourriture. Galina Panasenko.

S'il y a des saucisses chaque jour dans une famille et dans un autre - des légumes à manger, les enfants de ces familles considéreront ces modes de pouvoir comme une norme.

Perte de poids correcte

«Après avoir lancé des produits dans un délai d'un mois et qu'il était enthousiaste à l'idée de fortes efforts physiques, une personne a obtenu un résultat de moins de 10 kilogrammes.

La perte de poids normale et saine peut atteindre 500 grammes de graisse par semaine ou 2 kilogrammes par mois. Si le poids est perdu plus rapidement, il est nécessaire d'exclure une pathologie, en particulier oncologique.

En plus de la nutrition normale, il devrait y avoir du sport dans la vie. Même minimal, comment aller.

Alimentation intuitive

Le régime intuitif si appelé sur Internet est qu'une personne ne garde pas un plan clair: le menu et l'heure de la nourriture ne sont pas compilés.

Si vous voulez manger cette méthode à un certain moment et quelque chose de spécifique, vous devez le faire sans attendre la nourriture ou ne pas cuisiner à l'avance. Il est censé être utile d'entendre votre corps, et avec ce style de vie, une nourriture excessive ou vice versa, il n'y aura pas de malnutrition.

"Un homme est entré dans une nouvelle ère de technologie, mais notre corps est primitif au niveau quand il y a un manque de nutrition, la faim si nécessaire pour manger le mammouth. Nous sommes habitués à vivre dans des conditions de certaines restrictions, et nous ne pouvons pas lui apprendre comment nous vivons dans des conditions et ne sommes malheureusement pas un grand nombre de produits.

Nutrition appropriée pour la perte de poids

Le régime alimentaire est mis en place individuellement pour chaque personne, mais il existe également des règles généralement reconnues qu'une personne doit observer.

Le régime alimentaire doit avoir des protéines, des graisses et des glucides. Mais une personne peut choisir comment obtenir tout cela: des glucides complexes ou des glucides simples, des produits de viande ou des saucisses sains, des légumes crus et des fruits ou des aliments en conserve. Pendant la journée, vous devez manger deux ou trois plats de protéines, des légumes et des glucides complexes.

Ce n'est pas un secret que le traitement thermique joue un rôle important dans la préparation des aliments: l'huile utilisée pour la torréfaction augmente considérablement la teneur en calories des aliments. Cependant, si vous n'êtes plus installé qu'une fois par mois pendant que vous faites constamment du sport, le chiffre ne fera pas de mal.

Idéalement pour que la nourriture soit cuite ou cuite. Même s'il est frit, il est préférable de faire frire dans une casserole sèche sans huile.

Perdre du poids contre l'été: quand dois-je commencer?

"Vous devez commencer la veille de la veille" - Le nutritionniste a répondu brisé.