Quels régimes vous aideront à perdre 10 kilos en une semaine ? Quels sont leurs inconvénients ? Cela entraînera une diminution du poids.
Les termes « hier » apparaissent très souvent dans nos vies. Le patron au travail exige un rapport dans ce mode ; De plus, le plus souvent, vous devez consacrer du temps aux tâches ménagères la veille plutôt qu’aujourd’hui. Et pour perdre du poids... Ici, Dieu lui-même a ordonné d'être belle et mince ici et maintenant, mais pas dans quelques mois ni même dans un an ! Il n'est pas surprenant que les gens pensent à perdre du poids au plus fort de la saison des plages, à la veille d'une sortie à la mer, mais pas en hiver et au printemps.
D’où de nombreuses questions comme « Comment perdre 10 kg en une semaine ? De plus, il est conseillé de le faire sans activité physique, car il n'y a tout simplement pas de temps pour la salle de sport (et aucune envie d'y aller). Il existe de nombreux conseils similaires sur Internet, et certains d’entre eux peuvent même être d’une réelle aide. Mais tout n’est pas aussi simple.
Le besoin de sport
L'expression « à la maison » se retrouve le plus souvent ou sous-entendue dans les demandes des personnes qui souhaitent en urgence perdre des kilos en trop. Parce que pendant que vous choisissez une salle de sport, lorsque vous achetez un abonnement, lorsque vous choisissez un programme d'entraînement. Les vacances touchent à leur fin et vous avez probablement décidé de commencer à perdre du poids seulement une semaine avant ?
Ensuite, nous déclarons de manière responsable que sans activité physique pour l'aspect esthétique de la silhouette, il n'y aura pas de perte de poids de haute qualité !
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l'exercice est nécessaire :
- les muscles restent en forme ;
- plus de calories sont consommées ;
- Les processus métaboliques sont accélérés.
Cela n'est pas possible en étant assis sur le canapé, l'efficacité de tout régime est donc considérablement réduite. Même si vous vous privez de pain et d'eau, vous ne pouvez détruire la graisse que si vous la dépensez pour répondre aux besoins quotidiens du corps. Même lorsqu'il est assis, le corps utilise de l'énergie pour les processus métaboliques : respiration, rythme cardiaque, activité cérébrale. Dès que l'on ajoute une activité physique minimale (même s'il s'agit d'un vélo d'appartement), la consommation calorique augmente fortement.
De plus, le tissu musculaire se décompose encore plus rapidement que le tissu adipeux sans exercice. Après tout, le corps n'a tout simplement pas besoin de le stocker et en libère donc très activement de l'énergie, car les calories ne sont pas absorbées avec la nourriture.
Suivre un régime sans exercice vous rendra plus petit, mais n’atteindra pas la forme souhaitée. Après tout, ce sont les muscles qui forment toutes les courbes et lignes du corps et qui sont si appréciés du sexe opposé. S’il y a moins de graisse musculaire, il ne peut être question d’être séduisant.
Types de régimes amaigrissants d’urgence
Supposons que vous ne vous souciez pas de l'apparence du résultat. L'essentiel est de porter des pantalons quelques tailles plus petites pour que les aiguilles de la balance indiquent le numéro souhaité. Comment y parvenir en une semaine avec l’aide uniquement de régimes ? Seule une restriction extrêmement stricte de l'apport calorique (mais pas plus de 20 % de la norme) peut aider à atteindre cet objectif.
De nombreux mono-régimes contribuent à cet effort. Les plus populaires sont le kéfir et le sarrasin :
- Le premier, en plus du kéfir en quantité illimitée, permet la consommation de 100 grammes de riz bouilli ou de poulet sans sel par jour.
- Avec le second, cependant, vous n'êtes pas autorisé à manger quoi que ce soit, sauf 200 grammes de sarrasin par jour. De plus, vous n’avez même pas besoin de le faire bouillir, il suffit de le laisser infuser dans l’eau bouillante toute la nuit.
Avec un tel régime de famine, il est possible de perdre quelques kilos. Mais même ces régimes ne garantissent pas que vous perdrez 10 kg en une semaine. Le corps refuse de perdre du poids au cours des premiers jours, donc un tel jeûne peut entraîner une perte non pas de 10, mais de 2 à 4 kg, et même dans ce cas, pas à cause de la graisse.
Plus de façons de perdre du poids
Étant donné que le régime ne garantit pas le résultat souhaité, vous pouvez essayer d'augmenter son efficacité d'une manière ou d'une autre. Pour accélérer la perte de kilos, de nombreux moyens complémentaires ont été inventés. Voici les plus importants :
- accélérateur du métabolisme;
- diurétiques;
- Thermogénie.
Accélération du métabolisme
Le premier élément de la liste est le café le moins cher : le café ordinaire. Plus précisément, la caféine qu’il contient. Il est très activement utilisé dans les produits de nutrition sportive. La caféine accélère votre métabolisme, vous rend plus résilient et réduit la faim. Sa prise facilite la tolérance aux régimes stricts et accélère légèrement l'absorption des calories par l'organisme.
Dans un état calme, la consommation de caféine ne sera pas aussi utile que lors de la pratique de sports actifs (là, l'augmentation de la consommation calorique atteint +20 %). Cependant, un tel accélérateur de métabolisme présente également des inconvénients évidents. Il existe un risque de plusieurs effets secondaires :
- Mal de tête;
- Insomnie;
- Irritabilité;
- Hypertension artérielle.
Les substances contenues dans les grains de café stimulent le système nerveux et entraînent une accélération des processus métaboliques en activant la production d'adrénaline. Quiconque a déjà été très nerveux et a ressenti une montée d’adrénaline dans le sang sait comment cette hormone affecte la condition humaine.
Les maux de tête accompagnés d'une augmentation persistante de la concentration d'adrénaline sont assez fréquents et la qualité du sommeil nocturne diminue de manière prévisible. Cela empêche une personne de récupérer normalement, ce qui est très important lors d'un régime.
Enfin, si vous tolérez mal le café et que celui-ci fait monter votre tension artérielle, les compléments alimentaires contenant de la caféine vous sont contre-indiqués.
Comment perdre du poids avec de l'eau ?
Nous ne parlons pas d’être obligé de rester assis sans nourriture, sur autre chose que de l’eau. Cependant, l'élimination accélérée des liquides du corps est possible très rapidement, littéralement en quelques jours. Ne sous-estimez pas le poids de l’excès (et non de l’excès) d’eau dans le corps. Avec une seule séance d'entraînement actif ou une seule visite au sauna, une personne peut perdre 2 à 3 kg uniquement avec des liquides.
Divers diurétiques sont utilisés comme stimulants. Ils aident vraiment à perdre du poids sans activité physique et même sans régime particulier – simplement en se privant d’eau.
Mais la perte de liquide due à la déshydratation est dangereuse. Moins une personne consomme d'humidité, plus le risque qu'elle se produise est élevé. Par conséquent, si vous décidez de perdre du poids avec des diurétiques, portez une attention particulière à la quantité d’eau potable dans votre alimentation. Aucune restriction ! Néanmoins, tout excès est très rapidement éliminé du corps ainsi que les zones enflées.
Outre le risque de déshydratation, la perte de poids due à l'excrétion liquidienne est associée au retour immédiat de l'œdème à l'arrêt des diurétiques. Lorsque le corps manque d'eau, il l'accumule dès les premiers verres de liquide et remet le tout à sa place.
Augmentation de la température corporelle
Contrairement à la caféine, qui accélère le métabolisme grâce à l'adrénaline, la thermogénique y parvient en augmentant la température corporelle. Un exemple classique d’un produit de cette classe est le piment rouge.
Des extraits de différents types de poivre sont ajoutés à des préparations spéciales brûle-graisses pour favoriser la transpiration et accélérer la libération des graisses. La nourriture épicée elle-même agit également comme un bon destructeur de graisse. Ainsi, dans les pays d'Asie du Sud-Est, où le régime alimentaire des gens se compose de plats fortement poivrés et épicés, il n'y a pas de problèmes complets d'obésité.
N’oubliez pas que les aliments épicés sont très irritants pour la muqueuse de l’estomac. Et plus il se manifeste activement, plus l'estomac se révèle vide. Par conséquent, il n’est pas recommandé de compter sur le poivre pendant les périodes de jeûne.
Pourquoi les régimes pour perdre du poids en une semaine sont-ils inefficaces ?
Plus précisément, ils ne sont efficaces que pendant une très courte période. En théorie, vous pouvez mourir de faim et vous déshydrater à tel point que vous pouvez perdre une quantité importante de poids peu de temps avant vos vacances. L'essentiel ici est que vos vacances ne soient pas assez longues. Sinon, vous pouvez facilement finir par revenir à votre état d’origine, voire même l’augmenter un peu !
Il n’est pas difficile de prédire que l’excès de poids reviendra définitivement. Car dès que vous décidez de perdre du poids et commencez à le mettre en œuvre, vous exercez une pression extrême sur votre corps. Il n'est pas surprenant qu'après la fin du jeûne, il commence à reconstituer rapidement ses réserves.
Le corps ne pourra pas s’adapter aux nouvelles conditions de vie avec un régime extrême à court terme.
Par conséquent, une perte de poids soudaine est toujours inévitable lors d’une prise de poids, parfois même lors d’une prise de nouveaux kilos. Il s'agit de la défense naturelle de votre corps contre un stress potentiel futur.
De plus, une perte rapide de volume a un effet négatif sur votre peau. Il ne s'adapte tout simplement pas à la couche de graisse réduite. Il est peu probable que le relâchement cutané ajoute un attrait esthétique à votre apparence.
Les femmes enceintes qui ont des vergetures sur le ventre au fur et à mesure de leur croissance savent à quel point les changements soudains de volume corporel sont dangereux pour la peau.
Alternative de travail
Résumons. Les régimes pour perdre 10 kg en une semaine ont un effet à court terme. Ils reprennent inévitablement les kilos perdus et leur aspect laisse à désirer en raison de la perte importante de tissu musculaire et du relâchement cutané.
Tout régime vraiment efficace est équilibré et à long terme. Pour créer les conditions nécessaires à une perte de poids en toute sécurité et au maintien d'un maximum de tissu musculaire, vous devez également pratiquer une activité physique. Ils empêchent le corps de perdre du muscle et de brûler beaucoup plus de calories. Cela signifie que vous ne pouvez pas restreindre autant votre alimentation sans exercer beaucoup de pression sur votre corps. Tous les médicaments pour brûler les graisses fonctionnent beaucoup plus efficacement, même avec une activité physique.