Régime alimentaire pour la perte de poids à la maison

30 avril 2025

Ceux qui aiment bien manger ont un problème avec des livres supplémentaires. Mais je ne veux pas être des boulettes si elles sont entourées de femmes minces avec une taille de tremble. L'idée se faufile dans la tête qu'elle ne ferait pas de mal de ne pas perdre de poids. Peu de femmes savent perdre du poids sans l'aide des nutritionnistes et même à la maison. Par conséquent, vos tentatives pour vous débarrasser des économies de graisse sont infructueuses.

Comment perdre du poids à la maison - Diet

Pour perdre du poids, vous devez non seulement modérer votre appétit, mais aussi observer un plan de repas. Nos organes sont organisés de telle manière qu'ils échouent avec un régime précoce. Pour cette raison, une personne commence à récupérer.

Les nutritionnistes vous conseillent de manger des aliments au moins cinq fois par jour. Une partie ne doit pas peser plus de 200 grammes. Et buvez une tasse d'eau avant de manger - cela tuera partiellement votre appétit. Dans la première moitié de la journée, vous pouvez remplacer l'eau par une pomme.

Si vous décidez vraiment d'éliminer l'excès de poids, refuser avec des califormes élevés (gâteaux, gâteaux avec crème graisseuse, etc. ). Passez-les en glucides avec une faible Californie, qui sont disponibles dans les céréales, les légumes du jardin.

Ne mangez pas de sucre s'il n'y a pas d'allergie - mangez du miel, consommez-les simplement en quantités raisonnables. Même avec la chaleur humide, buvez des boissons gazeuses et remplacez-les par de l'eau ordinaire.

Les produits de viande de baise ne sont pas non plus souhaitables pour une utilisation. Vie de viande fumée à ordures, subissant de la nourriture.

Si vous êtes un amoureux des jus naturels, diluez la moitié avec de l'eau car il y a beaucoup de sucre. Ne remplacez pas le sucre par une maternité de substitution différente - cela est nocif pour la santé. Il a été constaté que des néoplasmes malins sont créés avec une grande consommation.

La nourriture à domicile se compose de:

Petit déjeuner: Un ou deux œufs, du pain, du thé ou du jus; Deuxième petit-déjeuner: les fruits ou le fromage cottage sont faibles en gras; Déjeuner: Soupe (150 grammes), poisson ou viande à faible teneur en matières gras avec des pommes de terre, de la bouillie, des pâtes et du pain; Snack de l'après-midi: fruits, légumes, salades; Dîner: Kefir.

Comment perdre du poids à la maison: régime alimentaire

L'ambiance est importante pour un tel processus. Les psychologues disent qu'il est important qu'une personne soit positive. Ce n'est qu'alors qu'un résultat positif possible. Changez également votre alimentation. Comment? Lisez la suite.

Régime alimentaire pendant une semaine à la maison

Une semaine de régime peut être utile pour les filles qui ont décidé de perdre 5 à 10 kilogrammes pour partir en vacances en mer. Il y a plusieurs contre-indications de ce régime - de vous:

Maladie cardiaque; Allaitement maternel; Pathologies d'organes internes, maladies gastro-intestinales. Si vous n'avez pas peur des complications et que vous ne vous retirez pas, vous perdrez du poids grâce à une alimentation aussi difficile. Cependant, le corps reçoit une grosse secousse. Les médecins recommandent de ne pas perdre de poids avec une telle méthode de choc pour les personnes atteintes de diverses maladies chroniques.

Régime alimentaire pour la semaine à la maison: menu

Si vous devez de toute urgence perdre dix kilogrammes en une semaine, refusez de manger de la nourriture le premier jour. Vous ne pouvez diviser qu'une bouteille d'eau en quatre à cinq trucs. Le deuxième jour, ils boivent du lait (0, 75 litres), mangent une pomme pour la soirée. Le troisième jour: encore de l'eau et rien de plus. Le quatrième est une salade de légumes avec de l'huile maigre, et en buvant, vous pouvez faire de l'eau sans sucre, tout simplement pas plus de deux verres. Le cinquième jour est de 750 grammes de lait. Sixième - nous venons progressivement de cette électricité.

Pour le petit déjeuner: un œuf cuit et une demi-tasse d'eau ou du thé non sucré. Pour le déjeuner: viande de bâton sans gras faible et pois verts (100 grammes). Pour le jour de l'après-midi: fruits. Pour le dîner: une pomme Le septième jour diffère légèrement du sixième.

Le petit déjeuner se compose de: Fromage de maison faible en gras (150 grammes). Buvez simplement le déjeuner - lait ou kéfir (une tasse). Dîner: un verre de thé sans sucre. Comme vous pouvez le voir, un tel régime ne peut être que pour ceux qui ont une grande détermination. Ce mode alimentaire a un aspect positif - ce sont des coûts de trésorerie faibles pour les aliments.

Pour perdre cinq à six kilogrammes en sept jours, vous devez utiliser une soupe qui a une propriété unique de graisse brûlante.

Allez au supermarché et achetez des produits sur la liste:

Chou de chou de taille moyenne, 5-6 ampoules, Deux petites tomates, Poivre bulgare vert (2 morceaux), Légumes du persil et du céleri. Laver, nettoyer, couper, couper en eau bouillante, ajouter du persil au bout de l'eau de cuisson. La soupe doit cuire pendant une dizaine de minutes, puis elle est terminée.

C'est exactement ce que vous devez manger dans les sept prochains jours pour perdre du poids. Il n'y a aucune restriction sur l'utilisation de la boutique de légumes.

Le premier jour en plus de la soupe peut manger des baies, des pommes, du pain. Le deuxième jour: la soupe, une pomme de terre, cuite au four, les légumes sans huile végétale et le sel. Le troisième jour est le même que le second, seuls les pommes de terre ne sont pas autorisées. Une banane au paragraphe trois est ajoutée au quatrième, à l'exception des produits mentionnés ci-dessus. Le cinquième et le sixième jour est la fête de l'abdomen. Mangez de la soupe, de la viande à faible teneur en matières grasses (300 grammes), de la fraîcheur ou des tomates, des légumes verts. N'utilisez pas de fruits. Le dernier jour d'une alimentation stricte en plus du riz à soupe, ajoutez le menu, le jus de fruits sans ajouter de sucre. Puis - une semaine d'une pause. Si le résultat n'est pas satisfait de la perte de livres supplémentaires, répétez le processus.

Régime pour un mois à la maison

Bien sûr, il n'est pas facile d'être une femme au foyer, surtout si vous avez une grande famille. Tout le monde doit préparer le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. En conséquence, ils ont des collations imprévues entre les repas, c'est-à-dire H. Il n'y a pas de sensation de faim, mais je veux manger délicieusement. Et puis - vous voulez être mince, mais vous ne savez pas comment abandonner la nourriture copieuse.

Vous ne pouvez pas vous passer de votre zèle si vous perdez du poids. Arrêtez d'abord de vous gâter. Jeter les jours. Ne mangez pas de graisses et de plats caloriques élevés. Il ne sera pas difficile pendant un mois de choisir un régime. Leur principe est le même - l'utilisation de produits à faible californie.

Diet Elena Malysheva à la maison

Le régime de Malysheva a reçu de bonnes critiques parce que les relations sexuelles équitables ont mis de manière à l'aide de son poids corporel. Il existe de nombreux portails dans les sections Internet qui contiennent des informations à ce sujet pour des frais.

Apprenons gratuitement quels principes de base de la bonne nutrition avec nous un modérateur bien connu seront communiqués.

Les principaux efforts visent à améliorer la digestion. Pour cela, il est recommandé de ne pas manger plus de 200 grammes en portions cinq fois par jour. Nous avons également besoin de sucre, de pommes de terre, de farine, d'alcool, de frits. Il n'est pas conseillé d'utiliser le maigre et le beurre. Ils mâchent très attentivement la nourriture en mangeant. Calculez les calories avec un style de vie assis, vous ne pouvez pas dépasser cet intervalle: 1200 - 1400 kcal / jour. Vous ne devez pas mourir de faim, sinon les kilogrammes reviendront après la fin du régime et tous vos efforts sont complètement inutiles. Le régime alimentaire de Malysheva est conçu pendant trois mois. Pendant ce temps, le corps s'habitue à un régime spécial, n'a pas de stress particulier et sa taille perd des centimètres pour l'envie des amis. Ensuite, lisez la nutrition approximative d'un tel régime:

Un jour: le matin - bouillie avec un œuf, une salade de légumes, une pomme; Trois heures plus tard - une casserole à base de fromage à cabane faible; Au déjeuner - 130 grammes de viande faible et chou colorée, thé; Pour la moitié - orange; Le soir - les courgettes cuites à la vapeur avec du chou et une pomme au four; Deuxième jour: Petit déjeuner - flocons d'avoine avec des baies, une tasse de lait; Le deuxième petit déjeuner est une salade de légumes avec des betteraves cuites, deux morceaux de pain de seigle; Déjeuner - Pilaf avec poitrine de poulet, salade de légumes; Snack de l'après-midi - fromage cottage avec une petite teneur en matières grasses; Dîner - poisson amorti (135 grammes) et haricots verts (150 grammes); Trois jours: le matin - Omelette modérée, une salade de carottes sucrées et une pomme; Trois heures plus tard - une petite pomme; Mangez chaud (soupe aux légumes) au déjeuner, cent grammes de bœuf et la même quantité de pois verts; Snack de l'après-midi avec un ragoût avec un ragoût avec une salade de fruits à fruit en pomme, chou et carottes jusqu'à ce qu'ils soient cuits, et les manger pour la nourriture, tout simplement plus de 120 grammes; Dîner - Fromage à domicile (200 grammes).

3 jours de nutrition à la maison

Vous avez un événement très important et vous devez perdre 3-5 kilogrammes en peu de temps, un régime alimentaire fort de trois jours vous aidera. Un tel régime peut être utilisé, mais seulement limité. Il est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies vasculaires et cardiaques, pathologies des organes internes (foie, pancréas, estomac et intestin). Vous ne pouvez pas utiliser un régime et des personnes souffrant de troubles dépressifs.

Donc, si vous n'avez aucune plainte, suivez le prochain mode d'acceptation des aliments:

Jour 1: une bouteille d'eau minérale non gardée (750 grammes) et c'est-à-dire divise la réception fluide en six méthodes; 2 jours: emballage litre du lait faible en gras, également divisé en six tours; Jour 3: Une autre bouteille d'eau, divisée en six tours; 4ème jour: Laisser une sieste stricte peut utiliser une petite quantité de salades de sarrasin et de légumes.

Callep Diet à la maison

Avec ce régime, la prochaine liste de produits ne peut pas être consommée. Ceux-ci comprennent: le fromage cottage, le miel, le sucre, la confiture, la confiture, les boissons fortes, les produits de farine, les pâtes, éventuellement les boissons gazeuses, les fruits qui contiennent une grande quantité de sucre.

Lisez un menu détaillé ci-dessous:

Le petit déjeuner commence avec deux œufs, cuit ou cuit à la vapeur, buvez sans sucre ou café avec un morceau de fromage solide ou mangez 100 grammes de bœuf. Dans une heure ou deux, il sera utile de manger 100 grammes de fromage cottage écrémé avec de la crème sure, qui contient un petit pourcentage de la teneur en matières grasses. Pour le déjeuner, mangez une soupe en viande maigre ou du poisson avec des légumes verts sans pommes de terre et grain; La collation de l'après-midi peut être composée d'un produit à partir duquel il peut être sélectionné: une pomme verte, une tasse de kéfir, 75 grammes de fromage; Le dîner se compose de poisson au four avec des légumes verts et frais. Gardez un mois pendant un mois pour un régime approximatif. En même temps, n'oubliez pas l'effort physique.

Régime alimentaire pour les hommes à la maison

Le ventre des grandes tailles ne peint pas du tout un homme. Parlons donc de la façon dont vous pouvez vous débarrasser des volumes supplémentaires sur la taille du sexe plus fort. Repensez d'abord votre style de vie malsain. Pour cela:

Arrêtez, buvez des boissons fortes, fumez. Oui - ce sont des vérités simples, mais sans observer ces principes, vos organes ne fonctionnent pas comme il se doit. Si vous vous comportez calmement, ne succombez pas, sinon vous prenez des émotions négatives, et la nutrition n'aide pas. Dormez la nuit, et si le travail ne le permet pas, vous endormez le lendemain du quart de nuit pendant la journée; Régler le régime; Allez pour le sport. Si votre travail n'est pas assis, la consommation de calories normale par jour est de 2000 kcal / jour. Notez ce que les kilocalories sont nécessaires pour tout le monde individuellement.

Le régime alimentaire approximatif est le suivant:

Le matin, vous préparez une salade de légumes et légumes, assaisonnez-la avec du jus de citron et faites cuire deux œufs, buvez du thé, du café sans sucre ou mangez un verre de yaourt. Au déjeuner, les nutritionnistes recommandent 200 grammes de viande ou de poisson (bien sûr pas gras), un ragoût en légumes dans leur propre jus, baies ou jus fraîchement pressé; Pour le dîner - une soupe maigre avec des pommes de terre vertes et cuites au four, le thé est nécessairement sans sucre.

Régime de buckings à la maison

Le sarrasin est un muesli utile. Une personne non seulement perd du poids, mais renforce également ses ongles, ses dents, les cheveux deviennent brillants et sains, et la peau assure un look sain.

Il existe de nombreux régimes de sarrasin, jetons un coup d'œil à certains d'entre eux.

Le plus simple est classique. Si vous choisissez de y faire face, vous ne pouvez rien manger, sauf le sarrasin dans quelques jours. Pendant la journée, vous n'avez pas à cuisiner plus de 250 grammes de sarrasin sur l'eau. Boire du thé vert, de l'eau ordinaire et du jus dilué est autorisé. Une option similaire, seuls des fruits secs sont ajoutés au sarrasin. Il peut également utiliser une tasse de sarrasin et 125-150 grammes de fruits secs par jour. Selon l'utilisateur, l'un des amoureux est le kéfir. Pendant la journée, vous devez manger un verre de sarrasin et boire un litre de kéfir.

Régime protéique à la maison

Un régime en protéines pour la maison convient aux amateurs de viande. Les produits qui contiennent cet élément remplissent bien la faim et contribuent à la restauration de la force après un effort physique. Ce régime a un certain nombre de contre-indications:

Pathologies hépatiques; Maladie cardiaque; Grossesse, allaitement; Maladies rénales; maladies courantes; Plaintes gastro-intestinales; Il n'est pas recommandé pour les personnes âgées. Suivez les recommandations suivantes lors de la suppression:

Observer les six piliers de régime; Ne buvez pas d'alcool; Les produits ne doivent pas être gros; N'utilisez pas de boissons liées au charbon comme consommation d'alcool; Ne prenez pas la nourriture deux à trois heures avant d'aller vous coucher.

Nutrition simple à la maison

Simple, il est paresseux, le régime alimentaire est basé sur le fait que ceux qui veulent perdre quelques kilos refusent de consommer de la viande et de la farine, et seuls les fruits et légumes introduisent des aliments dans les aliments. Vous pouvez manger lorsque vous commencez une forte sensation de faim. Buvez également plus de deux litres d'eau simple chaque jour. La période maximale de conformité à ce régime ne dépasse pas sept jours. Ensuite, il est régulier d'organiser des journées à jeun (une ou deux fois par semaine).

N'oubliez pas qu'après avoir perdu du poids, vous pouvez reprendre plus que du poids si vous revenez au style de vie précédent et trop. Ne laissez pas cela, suivez la masse de votre corps et prenez des exercices physiques.