Un régime avec le nom romantique «bien-aimé» fait référence à la catégorie rapidement et plus strictement. Vous qui avez déjà diminué, louez-le: en une semaine, vous pouvez laisser tomber 10 kg. Cependant, le corps vivra en fait dans la faim tout le temps, c'est pourquoi la méthode express est durement critiquée par les nutritionnistes. Avis et résultats du "régime préféré" pendant 7 jours - dans notre matériel. Le "régime préféré" pendant 7 jours est un certain nombre de changements mono-diétiques. En fait, il s'agit d'un régime folklorique sans une paternité spécifique née par expérience et erreur. Il est également appelé mélange de régimes. Étant donné que le schéma contient des éléments d'une nutrition séparée et des méthodes de protéines et des régimes sur les fruits ainsi que la nutrition, qui est gras en mettant l'accent sur le chou et les herbes.
Créez rapidement une date
Il est capable de causer un coup dur en excès en très peu de temps. Par conséquent, la méthode est pratiquée par des filles qui ont de toute urgence se mettre en ordre avant une publication imprévue. Une méthode fonctionne également si la tâche est en forme après les vacances d'hiver. Perdre du poids sur le "régime bien-aimé" est également pertinent si la "ligne de lot" s'arrête à un moment donné avec des méthodes plus douces. Et le corps a besoin d'un tremblement pour "vaincre" les kilogrammes les plus continus. Les critiques sur le "régime préféré" révèlent leurs pièges. La méthode ne fonctionne que si la cause de l'exhaustivité est dans la gourmandise, des erreurs dans la formation de la nutrition.
Dans les cas où le gain de poids est dû à des changements dans le fond hormonal, le régime alimentaire est impuissant et aggrave uniquement les problèmes de perte de poids. Cela se produit, par exemple, dans le temps post-partum ou après les transactions, certains médicaments étant pris. Les résultats de ceux qui ont déjà perdu du poids: la méthode permet d'atteindre moins 10 kg par semaine à la maison. Mais la particularité est que seules les filles avec une abondance prononcée perdent tellement. Mais les jeunes femmes qui veulent perdre du poids pour des raisons subjectives ne sont pas obtenues. Si votre poids d'origine est dans la norme biologique, il y a un maximum de moins 2 à 5 kg.
Il y aura peu de nourriture et il y aura beaucoup de plaintes
L'écart dans les résultats est décent. Par conséquent, vous devriez sérieusement réfléchir à la question de savoir si un tel "être cher" vous convient. N'oubliez pas que le régime alimentaire du programme est déséquilibré et que les exigences sont catégoriques. L'essence de la nutrition est que vous ne pouvez manger des aliments autorisés que certains jours. Parmi les dispositions figure la ville principale en buvant des produits, des légumes et des fruits. Et c'est un moins parce qu'ils ne capturent pas beaucoup une telle "ration". Par conséquent, une alimentation alimentaire fréquente, des nausées, une faiblesse et une irritabilité sont une alimentation fréquente. Il semble que l'inconfort puisse être toléré pour les formes idéales par semaine. Mais les médecins d'une autre opinion.
Ce programme n'est pas aimé pour les médecins. Même quelques jours sont suffisants pour aggraver les maladies chroniques et déclencher des processus destructeurs dans le corps. Surtout si vous avez une mauvaise santé. Le menu "préféré" est contre-indiqué avec un cœur bas, basse et haute pression, problèmes avec l'estomac et l'intestin, le foie et les reins. Et même pendant la grossesse du bébé et son alimentation avec du lait maternel.
5 règles de "régime préféré"
Ensuite - une description détaillée des règles de base de la nutrition. Il est important de vous rencontrer pour résister à ce marathon difficile et, dans un certain cas, à réaliser l'effet maximal possible.
- Nettoyage obligatoire. À la veille du premier jour du «régime alimentaire préféré», vous devez nettoyer l'intestin avec un lavement ou un laxatif spécial. Cela enlève les toxines qui stagnent et se détériorent avec les restrictions alimentaires ultérieures.
- Pas de performances amateurs. Tous les produits autorisés ne doivent être pris que dans la séquence fournie par le programme. Vous ne pouvez pas changer le régime alimentaire quotidien.
- Support de vitamines. Avec de telles méthodes strictes pour perdre du poids, le soutien est particulièrement important. Il est donc recommandé de vous enrichir des complexes de vitamines. De plus, il est préférable de commencer quelques semaines avant la nutrition pour ne pas lancer et boire des pilules pendant le parcours.
- «Stop» intérieur. Le régime n’impose pas les restrictions ou pièces critiques. Mais vous ne pouvez pas manger trop. Laissez l'assiette mieux si elle a encore un peu faim. Écoutez vos sentiments: le corps vous dira la norme. Le bouchon en particulier s'applique aux régimes alcoolisés. Il existe une sorte de "nutrition bien-aimée" dans laquelle l'un des jours ne peut que le vin et le fromage autorisés. Cela ne signifie pas qu'il est nécessaire le matin de célébrer la "ligne sanitaire". Cela met l'accent sur l'orientation de la journée lors du déchargement et le fait que la soirée peut se détendre un peu le soir.
- Sauvetage. Habituellement, l'activité physique est importante si vous perdez du poids. Si vous renforcez les processus intérieurs naturels de brûlure des graisses de l'extérieur, l'effet est plus visuel et plus opérationnel. Mais le "régime préféré" n'est pas le cas. La mauvaise alimentation réduit considérablement les plafonds énergétiques du corps. Et l'entraînement au gymnase avec un tel régime vous prive simplement de votre force. Mais les promenades aériennes quotidiennes seront utiles.
Le plus est que ce régime est budgétaire. Vous n'avez pas à dépenser de l'argent pour des produits. Il y a une autre économie - le temps de cuisiner prend un minimum. Après tout, il n'y a pas de recettes compliquées pour les plats: tout est cru ou dans la boutique. Maximum - Cuire la viande, l'œuf ou le bouillon.
Caractéristiques du régime
"Régime préféré" suggère que le menu perd du poids tous les 7 jours. Cependant, vous devez vous concentrer sur les détails de chaque jour et sur une liste de produits autorisés. Vous trouverez ci-dessous les principes du régime alimentaire de ce régime.
- À quelle fréquence y a-t-il. Il vaut mieux s'en tenir à cinq aliments à un temps. Et un jour de protéines, vous pouvez également vous asseoir à la table sept fois.
- Jours "liquides". Le nombre total de boissons aux fruits et légumes lors d'une journée de consommation ne dépasse pas 400 ml.
- Jours "durs". Le volume d'une pièce doit être dans la plage de 300 à 350 g.
- Jours d'obstacle. Il est nécessaire d'exclure les bananes, les raisins et les fruits secs. Au total, vous pouvez manger environ trois kilos de cette nourriture de vitamine par jour.
- Jours végétaux. Il vaut mieux rejeter les pommes de terre. Les salades peuvent être assaisonnées d'huile végétale ou de citron. Mais seulement deux cuillères à soupe par jour.
- Sel, sucre, café. Le sucre est exclu. Et le sel n'est acceptable que le septième jour de nutrition. Mais pas plus de 6 g par jour. Le café peut être tous les jours, mais le matin et non sucré.
- Eau. Nous avons besoin d'une boisson abondante. Mais avant de manger, vous ne pouvez pas boire pendant un repas et une demi-heure plus tard. Dans ce cas, le liquide peut changer les propriétés du jus gastrique et influencer l'intensité de la digestion.
Table d'alimentation détaillée
Les aliments fixes peuvent être cuits, cuits à la vapeur et cuits dans un four. Cependant, les produits de l'usine sont préférables pour consommer RAW. Vous trouverez un tableau de produits détaillé ci-dessous.
Tableau - Une liste de produits autorisés sur le "régime préféré"
| Jour du régime | Détails | Nourriture recommandée |
|---|---|---|
| 1 | Régime liquide | - eau chaude; - Thé orthographique - yaourt bas en gras sans additifs doux; - lait; - kéfir; - bouillon inalzeride de poitrine de poulet sans additifs; - gelée non sucrée; - Compote naturel; - pomme fraîche; - carotte fraîche; - citrouille fraîche; - Cocktail "vert" des concombres, des herbes et du kéfir; - Pas avec de l'eau chaude en carbone |
| 2 | Régime légume | - chou blanc; - Kohlbrokkoli; - Tomates; - concombre; - Oignon; - poivre; - Carotte; - Pas d'eau chaude avec des glucides; - Thé orthographique |
| 3 | Régime liquide | De même les premiers jours |
| 4 | Régime aux fruits | - pommes; - oranges; - pamplemousse; - Kiwi; - ananas; - Pas d'eau chaude avec des glucides; - Thé orthographique |
| 5 | Meilleure alimentation | - poitrine de poulet; - fruit de mer; - œufs; - poissons faibles en gras; - Fromage à cabane faible; - Pas d'eau chaude avec des glucides; - Thé orthographique |
| 6 | Régime liquide | De même les premiers jours |
| 7 | Alimentation mixte | - œufs; - poitrine de poulet; - Poisson; - fruit de mer; - soupe ou bouillon; - légumes recommandés; - fruits recommandés; - Lait et produits laitiers recommandés; - Sel; - Pas d'eau chaude avec des glucides; - Thé orthographique |
Afin de réparer le «lot» obtenu, il est recommandé de s'en tenir au menu recommandé le septième jour après le régime. Et après son retour au régime alimentaire habituel, il vaut la peine d'adapter la teneur en calories des aliments. Pour le moment - env. 1200 kcal par jour.
"Menu préféré" hebdomadaire pour la journée
Le régime alimentaire du régime "bien-aimé" contient l'activation du travail de l'intestin et du système d'urine. De plus, il y a encore des différences d'humeur ... il vaut donc mieux pratiquer un régime pendant vos vacances si vous pouvez passer la majeure partie de la journée à la maison. Vous trouverez ci-dessous un exemple de menu hebdomadaire détaillé avec "Diet préféré".
Lundi
- Matin. JET AMPLE.
- Renforcement. Carotte fraîche.
- Dîner. Bouillon de poulet.
- Soirée. Yaourt.
- Avant d'aller au lit. Kéfir.
Mardi
- Matin. Salade en tomates fraîches, poivrons et concombres.
- Renforcement. Carottes cuites.
- Dîner. Cuit à la vapeur avec du chou à la tomate.
- Soirée. Une salade de concombres frais, de carottes et de chou.
- Avant d'aller au lit. Purée de pommes de terre au brocoli.
Mercredi
- Matin. Kéfir.
- Renforcement. Yaourt ugulaire.
- Dîner. Bouillon de poulet.
- Soirée. Un cocktail de concombres râpés, vert et kéfir.
- Avant d'aller au lit. Cherry Jelly.
Jeudi
- Matin. Pommes au four.
- Renforcement. Orange frais.
- Dîner. Salade de fruits de kiwi, poires, pommes et mandarines.
- Renforcement. Orange.
- Avant d'aller au lit. Pamplemousse.
Vendredi
- Matin. Œufs cuits.
- Renforcement. Casserole en fromage cottage et poulet.
- Dîner. Poisson cuit au four.
- Soirée. Blanc de poulet.
- Avant d'aller au lit. Fromage blanc.
Samedi
- Matin. Kéfir.
- Renforcement. Orange frais.
- Dîner. Bouillon de poulet.
- Soirée. Yaourt.
- Avant d'aller au lit. Lait.
Dimanche
- Matin. Œufs cuits.
- Renforcement. Pamplemousse. Crevettes cuites.
- Dîner. Soupe avec filet et herbes. Kohl et salade de concombre.
- Soirée. Poisson avec des tomates et du fromage cottage.
- Avant d'aller au lit. Yaourt.
Parfois, les filles sont si heureuses des premiers résultats qu'un régime commence dans un nouveau sans interruption. Il s'avère que le menu du «régime préféré» est la répétition du programme de 7 jours dans un rond-point pendant 14 jours. Cependant, cela est accablé. Les médecins préviennent: ulcères, gastrite, dysbiose, dommages à la muqueuse gastrique - juste une liste modeste de conséquences possibles.